夜勤・交代勤務者の悩み解消ブログ

ホーム › 健康・体調管理 › 夜勤と目の疲れ 連載 第15回 健康・体調管理クラスター 読了目安 約13分 夜勤・交代勤務を生き抜く完全ガイド｜健康編 連載第15回｜夜勤と目の疲れ ── 夜間照明・モニター作業による眼精疲労のケア方法を徹底解説 深夜の蛍光灯...

ホーム›健康・体調管理›夜勤と腸活 連載 第14回 健康・体調管理クラスター 読了目安 約16分 連載第14回|夜勤と腸活── 不規則勤務で乱れる腸内環境の、現実的な整え方 ── 夜勤を始めてから、便秘や下痢、お腹の張りが増えた──。それは体質のせいでも気のせ...

ホーム › 健康・体調管理 › 夜勤太りを防ぐ食事術 連載 第13回 ・ 健康・体調管理クラスター 連載第13回|夜勤太りを防ぐ食事術── 夜中に食べても太りにくい「時間」と「選び方」の技術 ── 夜勤を始めてから体重が増えた──これは意志の弱さではなく、体内時...

ホーム › 健康・体調管理 › 夜勤者の栄養管理 連載 第12回 健康・体調管理クラスター 読了目安 約14分 夜勤・交代勤務を生き抜く完全ガイド｜健康編 連載第12回｜夜勤者の栄養管理 ──不規則勤務で不足しがちな栄養素とサプリ 深夜のコンビニ飯、明けの食欲...

ホーム › 健康・体調管理 › 夜勤は体に悪い？ 健康・体調管理 連載 第11回（ピラー記事） 読了目安 約16分 連載第11回|夜勤は体に悪い？ ──交代勤務の健康リスクと、今日からできる対策 「夜勤は体に悪い」「寿命が縮む」——検索するほど不安になる言葉が並...

連載第10回 ・ 睡眠／安眠クラスター 連載第10回|仮眠の科学 ──夜勤中の15分仮眠で眠気を消す 深夜2時、まぶたが鉛のように重くなる。コーヒーも限界、気合ではもう戦えない——。 そのとき最強の武器になるのが、たった15分の仮眠（パワーナップ）です。 な...

夜勤・交代勤務を生き抜く完全ガイド ｜ 睡眠編 連載第9回|夜勤明けに眠れない時の対処法「疲れているのに眠れない」を解決する 体はクタクタなのに、布団に入ると目が冴えて眠れない——夜勤明け特有のこのつらさは、気合や根性の問題ではありません。体の...

ホーム› 睡眠・安眠› 夜勤×自律神経の乱れ 連載 第8回 睡眠・安眠クラスター 読了目安 約15分 連載第8回|夜勤×自律神経の乱れ 交代勤務で崩れた「体内時計」を、もう一度戻す方法 疲れているのに眠れない。休みの日も体がだるい。動悸や頭痛、理由のない気...

連載 第7回 睡眠・安眠クラスター カテゴリ：睡眠・安眠 読了目安 約12分 連載第7回|夜勤者向け睡眠サポートサプリの選び方 ── グリシン・テアニン・GABAを「薬ではなく食品」として正しく使い分ける 夜勤明け、疲れているのに眠れない。寝つけても浅い。...

ホーム › 睡眠・安眠 › 光目覚まし時計で体内時計を整える 連載第6回 ・ 睡眠／安眠クラスター 連載第6回｜光目覚まし時計で体内時計を整える ── 夜勤・交代勤務のリズム管理を、朝日の代わりの「光」で立て直す 読了目安 約14分 カテゴリ：睡眠・安眠 夜...